bez węglowodanów

nie jem weglowodanow po calosci, jedynie na sniadanie 2 kromki chleba lub miseczka platkow sniadaniowych + mleko , 2 sniadanie owoce, obiad warzywa + cyc z kuraka/ryba, podwieczorek jogurt naturalny bez cukru z pomidorem lub rzodkiewka, na kolacje mleko + twaróg odtluszczony. M/W tak staram sie odzywiać.

ZAAAAJE**STY GAINER!!! Ja wlasnie koncze pierwsze wiadro i juz mam hajs na nastepne Wg mnie to jest najlepszy gainer na rynku - 20% bialka serwatkowego + 80% weglowodanow zlozonych + witaminki Bez zadnych zbednych dodatkow typu L-karnityna I jeszcze cena jest przystepna Naprawde polecam

[...] byś był w stanie na raz zjeść. Ja mam 4 posiłki dziennie, śniadanie później drugi posiłek wykonuje trening później posiłek i posiłek. + nie zapominaj o najważniejszym mianowicie o nawodnianiu się, woda to coś czego nic nie zastąpi, nie bez przyczyny człowiek to 70% wody. Białko- 1.5- 2.3g na kg/ Tłuszcze 1/1.5 na kg reszta to węglowodany.

Skoro białka masz ok, a bez wrzuconego dziennego jadłospisu musimy wierzyć Ci na słowo..., myślę że najrozsądniej będzie zwiększyć podaż węglowodanów odpowiednio w każdym z posiłków. Skupiłbym się na porządnym doładowaniu węglami zaraz po treningu i potem w posiłku potreningowym Również rano, kiedy organizm jest wyposzczony możesz sobie pozwolić [...]

[...] kurczaka g 150 33 2 0 Oliwa z oliwek g 882 0 99 0 Marchew g 20 0 0 3 Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 154 20 0 14 Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13 Mięso z piersi indyka bez skóry g 84 19 0 0 Ogórek g 10 0 0 1 Posiłek nr 4 19:00 Produkty b.d. 703 35 19 92 Jogurt Jogobella Owocowa Wyspa wiśniowy - Zott g 120 3 3 19 usuń [...]

[...] nie osignalem i nie osiagne bo ma na to wplyw zbyt wiele czynnikow za to kozystam z niepodwzalnej wiedzy mojego mentora nie wiem gdzie widzisz tych,,zlanych splitowcow bez sil,,chyba zyjemy na innej planecie i po co laczysz poziom tesstosteronu i bf przeciez na poziom bf ma wplyw masa czynnikow, raczej wystarczy popatrzec na np na Jarota z [...]

[...] miezy posiłkami, jako uzupełnienie ww. składników. Tak więc, jeśli Twoje posiłki są ubogie w węglowodany czy białka - wtedy korzystasz z jej dobrodziejstwa. Możesz mieszać z mlekiem lub wodą zależnie od upodobań. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

Bez bicia sie przyznam ze wlasnie urozmaicanie diety wczesniej zaniedbalem, widze ze mogłem jesc smacznie i zdrowo a nie tak monotonnie. Tak o to dorwalem sie teraz do tej maki i prawie codziennie cos robie bo bardzo mi smakuje : chleb, tortille, racuchy, naleśniki. Jest to max jeden posiłek dziennie. Wszedzie makro sie zgadza. Tylko to źródło [...]

[...] absolutny brak efektow - doloz kalorii z weglowodanow. Sensowne jest dolozenie ZMA - zreszta najlepiej na zawsze - przed snem. Nie wspomniales nic o odbloku - mam nadzieje ze o nim pamietasz i poprostu wszystko wiesz - jesli nie - poczytaj lub zapytaj - szkoda zdrowia bez tego waznego elementu. prosciej sie juz nie da - powodzenia i zdrowia.

można by było przysiąść do diety policz przykładowy dzień może się okazać, że masz za dużo np weglowodanów prostych bo bez powodu ten tłuszcz nie zalega czasem mają na to wpływ problemy hormonalne lub problem z kortyzolem czyli stresem jak chcesz wykonuj aeroby ale kontroluj obwody swoje czy nie leci Ci masa mięśniowa

[...] wszamiesz bylo tych białek, weglowodanow i tluszczy wiecej, niz zapotrzebowania. I to wystarczy, obiecuje ze przybierzesz :) A, i jak chcesz, to kupuj gainerek do tego, bedzie wiecej kcal, bedzie wiecej na masie :) (bez przesady ofcoz :P) // kaczy nie zauwazylem, uprzedziles mnie o minute :P Zmieniony przez - misiasty_ w dniu 2006-06-07 00:09:48

Dzięki wszystkim czyli lepiej więcej węglowodanów a niżeli białka. Z góry mówie ze na masie mi nie zalezy tylko na sile. Ale bez pewnych standardów mięśniowych to chyba ni do sie rady!

wszystko było by fajnie gdyby nie ta minka na koniec "" a czy carbo zaszkodzi to napewno nie ale ja bym wykorzystał te węgle np z otrębów , orzechów , i przedewszystkim warzyw pamiętaj ma być 30 gram węglowodanów bez liczenia błonnika !!!! to maximum ale i konieczność

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy [...]

po pierwsze dieta! Bez sensu jest kupować suplementy diety jeżeli nawet nie wiesz czy brakuje Ci białka, węglowodanów, czy wszystkiego. Poczytaj podwieszone tematy (najważniejsze tematy dla juniora) i weź się za ustalenie diety.

[...] 'Posiadam jeszcze: 1. Hydroxycat (160tab.) ' ODSTAW rowniez '2. Kreatyne - jeden cykl. 3. Odzywke (60%weglowodany i ok.40% bialka) 1,7 kg. Numery 2 i 3 zachowam sobie na zime.A Xydroxycat na wiosne.' Bialko uzywaj jako uzupelnienie diety, a kreatyne tylko w momencie intensywnych treningow BTW dzieki za linka bez tego nic bym nie zrobil

[...] moderatorka się nie zlituje. I skoro czytałaś regulamin oraz "Co jedzą lejdis?" to wiesz też, że musisz się pozbyć miodu, batoników, czekolady, cukru, wafli ryżowych, masła orzechowego (chyba że jest własnej roboty, bez miodu i cukru), paluszków rybnych, kupnych wędlin, serka wiejskiego i dżemu. Nie musisz też obcinać kalorii w dni nietreningowe.

[...] II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g [...]

Czy sama dieta bez treningu mu coś da? Rozumiem,ze chodzi tu o brak treningu silowego,przeciez plywanie to tez tez bardzo dobry trening,tylko ze na rzezbe,kolega musi zmniejszyc w diecie ilosc weglowodanow na kozysc bialka.Nadmiar niewykozystanych wegli moze zamienic sie w tluszcz. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-02 14:53:06

moim zdaniem powinieneś jeść jak jadłeś ale bez dodatniego bilansu który odejmij z węglowodanów....organizm w czasie choroby potrzebuje równie dużo żywności jak podczas jak jesteś zdrowy